您目前的位置 : 首页 >> 长岛有什么好玩的 >> 正文

夏秋交替肠胃不好怎么办

日期:2019-1-21(原创文章,禁止转载)

夏秋交替,反复无常,除了让呼吸道和感冒高发外,胃肠方面也频频出问题。很多时候都在感慨胃肠没有问题的时候真幸福,胃肠有问题的时候痛苦真的千千万万各不同。夏秋交替时节,合理健康的饮食通化市在哪治疗癫痫病好就显得尤为重要,下面天天养生网小编教您如何健康饮食。

5大原则养好肠胃

原则一:饮食要清淡

肠胃不好的人,在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化,以免给肠胃带来过多不必要的的负担,加重肠胃疾病。一日三餐要注意少食多餐,不宜大鱼大肉,暴饮暴食,尽量减少含油类食物的摄入,可多吃一些菌类,如蘑菇、香菇、木耳等。

原则二:注意荤素食搭配

一般来说,兼“吃”并蓄,荤素食比例1:4.既要有四条腿的猪牛羊肉,又要有两条腿的鸡鸭鹅,还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类,还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬,这才算是一桌营养又健康美味的美食。

原则三:多吃高纤维食物

多吃高纤维、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜和时令水果的进食,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可以满足人体肝脏的需求。建议可以多吃油菜、芹菜、菠菜、荠菜、枸杞头等食物,其具有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。

原则四:注意粗细粮搭配

现代人的饮食讲究精细,虽然精米、精面等食物的口感好,但在加工的过程中,食物中的B族维生素、钙、锌、铁等会流失,容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮,营养丰富。建议在享受精粮造就的美味佳肴的同时,适时吃些粗粮,才能有效保障足够的营养素摄入。

原则五:注意食物温度

除了吃什么,平时吃饭的温度也要注意的,饮食的西安哪家治疗羊羔疯最强温度保持在40-50摄氏度最好。过冷或者过热的饮食都会使胃粘膜血客收缩或者扩张,影响胃的功能,使胃粘膜保护作用降低,诱发胃肠道疾病。

天天养生提供“夏秋交替肠胃不好怎么办”阅读,如果你很喜欢这些分享的“夏秋交替肠胃不好怎么办”内容,希望你通过“夏秋交替肠胃不好怎么办”,找到通往健康之路的金钥匙。

夏秋交替肠胃不好怎么办的相关内容介绍银川洛永宁县癫痫那个医院治得好

胃不好的人应该这么吃

5个症状提醒女甘南哪里能治癫痫病性需要排毒

盘点最伤的胃食物 胃不好的人一定别去碰

友情链接:

借坡下驴网 | 包含翻译 | 锦绣明月 | 移动快捷键 | 三小时纪录片 | 于谦徒弟 | 最大的钻戒